ОС и интеллект, ч.2
Осознанные сны, интеллект и старение — эту тему мы вчера начали в комментариях. 2019 год я собираюсь посвятить написанию книг, поэтому продолжаю эту тренировку. В этом году мне исполнится 40 лет и о старости говорить преждевременно, но процесс интеллектуального старения мне уже хорошо знаком и это очень чётко отражается на запоминаемости снов и продолжительности ОС, ведь уровень интеллекта, как и насыщенность фазы БДГ, в первую очередь определяется активностью ацетилхолина.
Но это очень незаметный процесс. Я бы его не обнаружил, если бы не занялся стимуляцией ацетилхолина и не понял вдруг, что субъективно это воспринимается именно как "омоложение". Отмечу, что на физическом или эмоциональном плане я пока субъективно продолжаю взросление. Так что речь не о дряблых мышцах, морщинах или потере мотивации к свершениям. Это всё мне как-то, откровенно говоря, и не очень интересно.
Что же касается старения именно интеллекта, то я выделяю несколько параметров этого процесса:
1) Способность к продолжительной интеллектуальной концентрации (вероятное отражение на снах — способность к продолжительным ОС разной степени осознанности).
По этому параметру просадка максимальная. Если раньше я мог кодить 12 часов в сутки и при этом успевал попить пиво, посмотреть кино и поразвлекаться, то сейчас мне это кажется немыслимым. Но на фоне стимуляции ацетилхолина я вдруг снова повысил этот показатель и таким образом убедился, что дело не в изменившейся мотивации или общей лени, а действительно в физиологии. И действительно это связано именно с ацетилхолином.
Что же касается ОС, то параллельно я заметил, что именно продолжительность опытов мне стала даваться с трудом. В принципе, я никогда не отличался и не рассчитывал на многочасовые ОС, как описывают некоторые ребята. Я в такого рода опыты и до сих пор не очень верю, хотя допускаю физиологические исключения. Но если говорить о рядовом сновидце, то норма — это объективные 2-5 минут и большинство опытов ограничены этим интервалом. Хотя субъективно, учитывая насыщенность переживания, эти цифры могут быть как минимум удвоены.
Да, бывают ещё многосерийные ОС, которые длятся практически всю фазу БДГ (т. е. 30-45 минут), но в таком шквале осознаний и выходов из тела осознанность, обычно, претерпевает некоторые изменения. По сути, из десятка таких опытов максимальную осознанность, положа руку на сердце, можно выделить в 3-5. В остальных идут просто полу-ОСы с сюжетами, зацикленными на полётах и т. п. К тому же это всё-таки периодическое исключение, а не рядовой случай.
Другое дело непрерывная осознанность в одном, ограниченном единым последовательным сюжетом, опыте. Вот такие ОС, если отбросить эффект монтажа и не учитывать опыты с плавающей осознанностью (когда то действуешь в рамках сюжета, то снова осознаёшься, то снова совершаешь какие-то глупости), можно действительно иногда измерять десятками минут, в этом я убедился. Но если такие продолжительные приключения раньше были для меня редкостью, но они хотя бы были, то сейчас я их почти перестал регистрировать.
Ровно до тех пор, пока не занялся стимуляцией ацетилхолина, на фоне которой убедился, что возможны и 20- и 30-минутные ОС без малейшего скатывания в неосознанность. Но тут нужно упомянуть второй параметр, который мне оказался гораздо интереснее.
2) Сопротивляемость отвлечениям (вероятное отражение на снах — способность к продолжительным ОС высокой и непрерывной степени осознанности).
Вот именно непрерывность осознанности — это отдельная тема для разговора. По этому параметру я испытал не столько омоложение, сколько просто открыл ранее неизвестное и казавшееся невозможным. Действительно, в ОС можно находиться в абсолютно ясном сознании очень долго. Так же, как и концентрация в бодрствовании благодаря стимуляторам ацетилхолина может быть фантастическая. В этом смысле мне оказалось интересным изучение документальных фильмов о великих шахматистах. Скажем, Магнус Карлсен в одном из интервью ответил на вопрос "как часто вы думаете о шахматах?" так: "Трудно сказать. Иногда кажется, что всё время. Иногда я делаю перерыв, но они почти всегда крутятся у меня где-то на заднем плане." Тогда его спросили: "А сейчас Вы думаете о шахматах?". Он мгновенно ответил — "Да".
При этом, если вы посмотрите на то, как Магнус в принципе общается, то у вас возникнет ощущение, что он туговат на ум. В детстве его отец даже беспокоился, что он слишком медленно развивается, по сравнению со своими сверстниками. Но позже стало ясно, что Магнус просто постоянно думает о чём-то своём. Его мысли с самого детства слишком объёмны и сложны, чтобы их обсуждать словами. Это окончательно выяснилось, когда ему подарили конструктор, он его 6 часов собирал, а когда эту игрушку уже силой отобрали, то просто продолжил делать это мысленно, глядя в потолок. И не важно, что вокруг носятся его сёстры и что родители пытаются заставить своего ребёнка поесть и всячески уже "сменить пластинку". Это бесполезно. Он может что-то невпопад ответить, даже не отвлекаясь от внутреннего размышления, которому практически ничего не может помешать.
Вот эта способность тоже связана с ацетилхолином, судя по всему. И конечно она очень влияет на способность к продолжительным ОС. По этому параметру я испытал, с возрастом, умеренную просадку. Но стимуляция ацетилхолина, повторю, показала мне просто неизведанные ранее горизонты.
3) Способность к пиковой интеллектуальной нагрузке (вероятное отражение на снах — частота ОС).
Что же касается возможности собраться и взять себя в руки, то по этому параметру я не чувствую особенных изменений. В экстремальной ситуации я точно так же готов к испытаниям. Организм, конечно, имеет запасы на чёрный день, которые могут быть в крайнем случае использованы. Например, я совсем недавно узнал, точнее подтвердил свои логические предположения, что холин для синтеза ацетилхолина в крайнем случае может быть извлечён просто из мембран клеток, в которых его очень много. Но клетки при этом естественно разрушаются, так что это травматический процесс, который даже может сопровождаться головной болью, связанной с активностью ряда химических веществ, участвующих в этих не очень приятных для организма реакциях. Видимо, последующая боль как раз предупреждает от частого повторения таких нагрузок.
Но теперь я понимаю, что эти эффекты совсем не обязательны. Просто при такой нагрузке нужно обязательно снабдить мозг естественными источниками холина — хотя бы съесть пару желтков яиц, если под рукой нет лецитина или чего-то подобного. И пожалуйста — нагружайся на здоровье.
ОСить в этой связи я по-прежнему могу часто, почти как пожелаю. Но до стимуляции к этому у меня возникало желание всё реже. Сейчас, по правде говоря, его и вовсе почти нет. Но это уже связано не с интеллектом и ацетилхолином, а со слишком высокой доступностью этих опытов и ясностью всего процесса. Как только исчезает загадочность и недоступность — азарт пропадает, а вместе с ним и повышенная мотивация. Но это тема для другого разговора.
Что же касается способности к тому, грубо говоря, чтобы подготовиться к экзамену за одну ночь — это почти то же самое, на мой взгляд, что способность заОСить по желанию. И эту способность, как говорится, не пропьёшь. Хотя физиологические последствия такой нагрузки с возрастом становятся всё более заметны.
4) Общий интерес к интеллектуальным занятиям (вероятное отражение на снах — общая яркость и связность снов, их продолжительность и запоминаемость).
И подводя итог можно выделить заключительный фактор. Это то, насколько в принципе интеллектуальные занятия человеку интересны. Насколько он к ним склонен. На этот счёт мы не так давно публиковали исследование, в котором ясно показана взаимосвязь этого интереса и способность к запоминанию снов. Некоторые странные учёные говорят о какой-то нервозности и т. п. негативных психологических эффектах, связанных с повышенным интеллектом, которые якобы и приводят к повышенной яркости снов, которую они считают вредной. В частности, такой вывод сделан к научному исследованию, в котором такая взаимосвязь обнаружена у более умных детей. Но это попахивает каким-то научным средневековьем.
Конечно, чем больше холина используется для синтеза ацетилхолина на протяжении дня, тем больше его остаётся в головном мозге для повторного синтеза в том числе ночью, во время фаз БДГ. Это вполне естественный механизм и дополнительных психологических объяснений ему не нужно. Кстати, точно так же обнаружена обратная взаимосвязь между продолжительностью фазы БДГ по отношению к медленному сну и риском развития деменции в последующие годы. Кто снов видит меньше, тот «глупеет» в старости по разным причинам чаще. Это тоже вполне очевидно, если помнить о двойной функции ацетилхолина (интеллект и сновидения). Чему же тут удивляться? Также хорошо известно естественное снижение холинергической активности с возрастом, опять же, что называется, "в норме".
Но что такое эта норма? Почему одни люди ограничиваются начальными классами школы, другие активно учатся хотя бы до юношеского возраста, третьи получают высшее образование, четвёртые продолжают учиться, будучи взрослыми, а пятые — до седин? И что определяет, выучит человек как держать стамеску в руках и всю оставшуюся жизнь будет совершать эти одни и те же движения, скатываясь в старческое слабоумие и помогая подавлять ацетилхолин алкогольными возлияниями, или он будет до старости каждый день учить, изучать, читать, повторять, запоминать и помнить?
Мой текущий опыт показывает, что максимальное значение в этом процессе, помимо генетических склонностей и воспитания, имеет всё-таки образ жизни, который мы выбираем сами. Физиология — физиологией. Но повторю, никакие таблетки не заменят собственного устремления к развитию и поддержанию интеллекта. Моё "интеллектуальное старение" — это результат только моего выбора. Будучи интеллектуально стимулированным, я это как раз очень чётко понимаю. И я рад, что это удалось вовремя осознать и трансформировать, благодаря моему интересу к ОС, который так чётко это всё отражает.
Стагнация интеллектуальных интересов, начиная с объёма чтения и предпочтений в кинематографе и заканчивая процентным соотношением интеллектуального творчества по отношению к разговорам о нём, очень чётко отразилась на запоминаемости сновидений. Я привык думать, что помню почти все свои сны. И долгое время так и было. Конечно, не постоянно, волны обязательно бывают, но я привык помнить по 5-10 снов в сутки, если этому ничего не мешает. А сейчас, как-то незаметно, периоды "сновиденной темноты" стали появляться всё чаще. И всё чаще я помню только обрывки своих утренних снов, а не последовательность ночных. Опять же, многие неврологи скажут, что так и надо. Что это норма. Ну, для кого-то может и норма. Но стимуляция ацетилхолина показала мне, что эта норма не для меня.
Я снова помню много, очень много снов. И я хочу оставаться тем же ненормальным, который и помнит свои сны, и осознаёт свои поступки, и верит в свои внутренние силы, и совершает интеллектуальные подвиги, а не читает обо всём этом в книжках о замечательной жизни других людей, а не моей. Простите мне этот эгоизм. Поэтому я попросту шлю таких неврологов к чёрту. Я отказываюсь от выписываемой мне ими "интеллектуальной пенсии", хотя бы даже она была гораздо более комфортна и сочеталась со "здоровым" серотониновым удовольствием от ощущения своей исключительной важности, а не "болезненным" чувством голода, несовершенства и белой зависти перед великими.
Покой или беспокойство? Какой выбор делаете вы? И осознаёте ли вы этот выбор?
Кстати, если возвращаться к осознанности, то всё это только половина разговора. Ведь интеллект и метамышление — это не одно и то же. И об этом я продолжу в следующей заметке, если никто не против.
А. С.,
1.01.2019
Осознанные сны, интеллект и старение — эту тему мы вчера начали в комментариях. 2019 год я собираюсь посвятить написанию книг, поэтому продолжаю эту тренировку. В этом году мне исполнится 40 лет и о старости говорить преждевременно, но процесс интеллектуального старения мне уже хорошо знаком и это очень чётко отражается на запоминаемости снов и продолжительности ОС, ведь уровень интеллекта, как и насыщенность фазы БДГ, в первую очередь определяется активностью ацетилхолина.
Но это очень незаметный процесс. Я бы его не обнаружил, если бы не занялся стимуляцией ацетилхолина и не понял вдруг, что субъективно это воспринимается именно как "омоложение". Отмечу, что на физическом или эмоциональном плане я пока субъективно продолжаю взросление. Так что речь не о дряблых мышцах, морщинах или потере мотивации к свершениям. Это всё мне как-то, откровенно говоря, и не очень интересно.
Что же касается старения именно интеллекта, то я выделяю несколько параметров этого процесса:
1) Способность к продолжительной интеллектуальной концентрации (вероятное отражение на снах — способность к продолжительным ОС разной степени осознанности).
По этому параметру просадка максимальная. Если раньше я мог кодить 12 часов в сутки и при этом успевал попить пиво, посмотреть кино и поразвлекаться, то сейчас мне это кажется немыслимым. Но на фоне стимуляции ацетилхолина я вдруг снова повысил этот показатель и таким образом убедился, что дело не в изменившейся мотивации или общей лени, а действительно в физиологии. И действительно это связано именно с ацетилхолином.
Что же касается ОС, то параллельно я заметил, что именно продолжительность опытов мне стала даваться с трудом. В принципе, я никогда не отличался и не рассчитывал на многочасовые ОС, как описывают некоторые ребята. Я в такого рода опыты и до сих пор не очень верю, хотя допускаю физиологические исключения. Но если говорить о рядовом сновидце, то норма — это объективные 2-5 минут и большинство опытов ограничены этим интервалом. Хотя субъективно, учитывая насыщенность переживания, эти цифры могут быть как минимум удвоены.
Да, бывают ещё многосерийные ОС, которые длятся практически всю фазу БДГ (т. е. 30-45 минут), но в таком шквале осознаний и выходов из тела осознанность, обычно, претерпевает некоторые изменения. По сути, из десятка таких опытов максимальную осознанность, положа руку на сердце, можно выделить в 3-5. В остальных идут просто полу-ОСы с сюжетами, зацикленными на полётах и т. п. К тому же это всё-таки периодическое исключение, а не рядовой случай.
Другое дело непрерывная осознанность в одном, ограниченном единым последовательным сюжетом, опыте. Вот такие ОС, если отбросить эффект монтажа и не учитывать опыты с плавающей осознанностью (когда то действуешь в рамках сюжета, то снова осознаёшься, то снова совершаешь какие-то глупости), можно действительно иногда измерять десятками минут, в этом я убедился. Но если такие продолжительные приключения раньше были для меня редкостью, но они хотя бы были, то сейчас я их почти перестал регистрировать.
Ровно до тех пор, пока не занялся стимуляцией ацетилхолина, на фоне которой убедился, что возможны и 20- и 30-минутные ОС без малейшего скатывания в неосознанность. Но тут нужно упомянуть второй параметр, который мне оказался гораздо интереснее.
2) Сопротивляемость отвлечениям (вероятное отражение на снах — способность к продолжительным ОС высокой и непрерывной степени осознанности).
Вот именно непрерывность осознанности — это отдельная тема для разговора. По этому параметру я испытал не столько омоложение, сколько просто открыл ранее неизвестное и казавшееся невозможным. Действительно, в ОС можно находиться в абсолютно ясном сознании очень долго. Так же, как и концентрация в бодрствовании благодаря стимуляторам ацетилхолина может быть фантастическая. В этом смысле мне оказалось интересным изучение документальных фильмов о великих шахматистах. Скажем, Магнус Карлсен в одном из интервью ответил на вопрос "как часто вы думаете о шахматах?" так: "Трудно сказать. Иногда кажется, что всё время. Иногда я делаю перерыв, но они почти всегда крутятся у меня где-то на заднем плане." Тогда его спросили: "А сейчас Вы думаете о шахматах?". Он мгновенно ответил — "Да".
При этом, если вы посмотрите на то, как Магнус в принципе общается, то у вас возникнет ощущение, что он туговат на ум. В детстве его отец даже беспокоился, что он слишком медленно развивается, по сравнению со своими сверстниками. Но позже стало ясно, что Магнус просто постоянно думает о чём-то своём. Его мысли с самого детства слишком объёмны и сложны, чтобы их обсуждать словами. Это окончательно выяснилось, когда ему подарили конструктор, он его 6 часов собирал, а когда эту игрушку уже силой отобрали, то просто продолжил делать это мысленно, глядя в потолок. И не важно, что вокруг носятся его сёстры и что родители пытаются заставить своего ребёнка поесть и всячески уже "сменить пластинку". Это бесполезно. Он может что-то невпопад ответить, даже не отвлекаясь от внутреннего размышления, которому практически ничего не может помешать.
Вот эта способность тоже связана с ацетилхолином, судя по всему. И конечно она очень влияет на способность к продолжительным ОС. По этому параметру я испытал, с возрастом, умеренную просадку. Но стимуляция ацетилхолина, повторю, показала мне просто неизведанные ранее горизонты.
3) Способность к пиковой интеллектуальной нагрузке (вероятное отражение на снах — частота ОС).
Что же касается возможности собраться и взять себя в руки, то по этому параметру я не чувствую особенных изменений. В экстремальной ситуации я точно так же готов к испытаниям. Организм, конечно, имеет запасы на чёрный день, которые могут быть в крайнем случае использованы. Например, я совсем недавно узнал, точнее подтвердил свои логические предположения, что холин для синтеза ацетилхолина в крайнем случае может быть извлечён просто из мембран клеток, в которых его очень много. Но клетки при этом естественно разрушаются, так что это травматический процесс, который даже может сопровождаться головной болью, связанной с активностью ряда химических веществ, участвующих в этих не очень приятных для организма реакциях. Видимо, последующая боль как раз предупреждает от частого повторения таких нагрузок.
Но теперь я понимаю, что эти эффекты совсем не обязательны. Просто при такой нагрузке нужно обязательно снабдить мозг естественными источниками холина — хотя бы съесть пару желтков яиц, если под рукой нет лецитина или чего-то подобного. И пожалуйста — нагружайся на здоровье.
ОСить в этой связи я по-прежнему могу часто, почти как пожелаю. Но до стимуляции к этому у меня возникало желание всё реже. Сейчас, по правде говоря, его и вовсе почти нет. Но это уже связано не с интеллектом и ацетилхолином, а со слишком высокой доступностью этих опытов и ясностью всего процесса. Как только исчезает загадочность и недоступность — азарт пропадает, а вместе с ним и повышенная мотивация. Но это тема для другого разговора.
Что же касается способности к тому, грубо говоря, чтобы подготовиться к экзамену за одну ночь — это почти то же самое, на мой взгляд, что способность заОСить по желанию. И эту способность, как говорится, не пропьёшь. Хотя физиологические последствия такой нагрузки с возрастом становятся всё более заметны.
4) Общий интерес к интеллектуальным занятиям (вероятное отражение на снах — общая яркость и связность снов, их продолжительность и запоминаемость).
И подводя итог можно выделить заключительный фактор. Это то, насколько в принципе интеллектуальные занятия человеку интересны. Насколько он к ним склонен. На этот счёт мы не так давно публиковали исследование, в котором ясно показана взаимосвязь этого интереса и способность к запоминанию снов. Некоторые странные учёные говорят о какой-то нервозности и т. п. негативных психологических эффектах, связанных с повышенным интеллектом, которые якобы и приводят к повышенной яркости снов, которую они считают вредной. В частности, такой вывод сделан к научному исследованию, в котором такая взаимосвязь обнаружена у более умных детей. Но это попахивает каким-то научным средневековьем.
Конечно, чем больше холина используется для синтеза ацетилхолина на протяжении дня, тем больше его остаётся в головном мозге для повторного синтеза в том числе ночью, во время фаз БДГ. Это вполне естественный механизм и дополнительных психологических объяснений ему не нужно. Кстати, точно так же обнаружена обратная взаимосвязь между продолжительностью фазы БДГ по отношению к медленному сну и риском развития деменции в последующие годы. Кто снов видит меньше, тот «глупеет» в старости по разным причинам чаще. Это тоже вполне очевидно, если помнить о двойной функции ацетилхолина (интеллект и сновидения). Чему же тут удивляться? Также хорошо известно естественное снижение холинергической активности с возрастом, опять же, что называется, "в норме".
Но что такое эта норма? Почему одни люди ограничиваются начальными классами школы, другие активно учатся хотя бы до юношеского возраста, третьи получают высшее образование, четвёртые продолжают учиться, будучи взрослыми, а пятые — до седин? И что определяет, выучит человек как держать стамеску в руках и всю оставшуюся жизнь будет совершать эти одни и те же движения, скатываясь в старческое слабоумие и помогая подавлять ацетилхолин алкогольными возлияниями, или он будет до старости каждый день учить, изучать, читать, повторять, запоминать и помнить?
Мой текущий опыт показывает, что максимальное значение в этом процессе, помимо генетических склонностей и воспитания, имеет всё-таки образ жизни, который мы выбираем сами. Физиология — физиологией. Но повторю, никакие таблетки не заменят собственного устремления к развитию и поддержанию интеллекта. Моё "интеллектуальное старение" — это результат только моего выбора. Будучи интеллектуально стимулированным, я это как раз очень чётко понимаю. И я рад, что это удалось вовремя осознать и трансформировать, благодаря моему интересу к ОС, который так чётко это всё отражает.
Стагнация интеллектуальных интересов, начиная с объёма чтения и предпочтений в кинематографе и заканчивая процентным соотношением интеллектуального творчества по отношению к разговорам о нём, очень чётко отразилась на запоминаемости сновидений. Я привык думать, что помню почти все свои сны. И долгое время так и было. Конечно, не постоянно, волны обязательно бывают, но я привык помнить по 5-10 снов в сутки, если этому ничего не мешает. А сейчас, как-то незаметно, периоды "сновиденной темноты" стали появляться всё чаще. И всё чаще я помню только обрывки своих утренних снов, а не последовательность ночных. Опять же, многие неврологи скажут, что так и надо. Что это норма. Ну, для кого-то может и норма. Но стимуляция ацетилхолина показала мне, что эта норма не для меня.
Я снова помню много, очень много снов. И я хочу оставаться тем же ненормальным, который и помнит свои сны, и осознаёт свои поступки, и верит в свои внутренние силы, и совершает интеллектуальные подвиги, а не читает обо всём этом в книжках о замечательной жизни других людей, а не моей. Простите мне этот эгоизм. Поэтому я попросту шлю таких неврологов к чёрту. Я отказываюсь от выписываемой мне ими "интеллектуальной пенсии", хотя бы даже она была гораздо более комфортна и сочеталась со "здоровым" серотониновым удовольствием от ощущения своей исключительной важности, а не "болезненным" чувством голода, несовершенства и белой зависти перед великими.
Покой или беспокойство? Какой выбор делаете вы? И осознаёте ли вы этот выбор?
Кстати, если возвращаться к осознанности, то всё это только половина разговора. Ведь интеллект и метамышление — это не одно и то же. И об этом я продолжу в следующей заметке, если никто не против.
А. С.,
1.01.2019
