Практическое использование ОС, ч.2
В прошлый раз мы поговорили о том, как устроено наше мышление с точки зрения нейрофизиологии. Это "многопартийная система". Теперь мы поговорим о том, как изменить расстановку сил в этой системе. Причём, будучи уже взрослым. Зачем — думаю, понятно. Все хотят стать успешнее, удачливее, увереннее и умнее.Можно ли для этого использовать ОС? Судя по всему, нужно. Но сначала поговорим о первой лазейке. Напомню, я перечислил их три: психоделики, сон и трансовые состояния.
Что касается психоделиков, то как вариант личной трансформации мы их рассматривать пока что не можем. Это слишком мало исследовано в первую очередь в виду отрицательной общественной реакции. Хотя сейчас зарождается новое научное движение на этот счёт и учёные даже вводят новый термин — "психопластогены". Это предполагаемая новая линейка препаратов для лечения нарушений нейронной активности головного мозга при помощи лекарств с психотропными действующими веществами. Показано, что под воздействием серотонино-подобных психоделиков (LSD, DMT, MDMA) — дендриты нейронов и их шипики (отростки), то есть вся древовидная система нейронных связей, растёт гораздо активнее, чем в обычном состоянии. Повышается та самая пластичность мозга, которая является краеугольным камнем в разговоре о любой трансформации мышления.
Будем иметь этот факт в виду и перейдём к следующему пункту.
Во время сна, в том числе сна со сновидениями — пластичность мозга тоже значительно возрастает. Каждый может это легко проверить, если будет проходить какие-нибудь интеллектуальные тесты каждый час на протяжение нескольких дней. Вы увидите, что ступеньки в росте навыка будут происходить именно после ночного сна (исключая период утренней адаптации). "Утро вечера мудренее" — это очень верная поговорка. Более того, в исследованиях сна учёные добились ещё более точных доказательств, что особое значение имеют именно сновидения. У людей, которым снилось решение логических задач, по мотивам тестов, которые они проходили накануне вечером — утром навык в их решении повышался сильнее, чем у остальных. А в других двух исследованиях люди, кому удавалось потренироваться в ОС моторным или интекллектуальным функциям, тоже утром показывали более высокий скачок результатов в этих тестах. Про консолидацию памяти и всё подобное прочее, думаю, тоже все уже слышали. Как мы стихотворения заучивали в школе, а утром их повторяли и обнаруживали скачок в запоминаемости — тоже все помнят.
И в продолжение первого пункта, в этих эффектах нет ничего удивительного. Ведь во время фазы БДГ, например, мы подвергаемся воздействию того же самого DMT, о котором упоминали выше, но уже эндогенной природы, то есть это вещество поступает не извне (экзо-), а проивзодится собственными силами организма. А откуда по-вашему все эти галлюцинации, все эти мистические опыты, все эти сказочные приключения, которые мы испытываем во сне? Не стоит заблуждаться на этот счёт. По сути, мы просто "сидим" на определённом "внутреннем" наркотике. И с критиками осознанных сновидений в этом смысле сложно спорить. Но не стоит забывать, что любые наши ощущения и их грани — это тоже воздействие тех или иных химических веществ. Вы думаете, что такое прекрасное чувство, как любовь к собственному ребёнку, супруге или родине — это какое-то возвышенное духовное явление, не имеющее ничего общего с грубой материальностью? Если вы так думаете, то серьёзно заблуждаетесь.
Все человеческие ценности и системы взглядов, в том числе культурные и моральные, так или иначе связаны с биохимией. Всё человечество и его деятельность крутится вокруг "кайфа" от окситоцина, серотонина, дофамина и тому подобных, по сути, эндогенных наркотиков. Мы все, начиная от Папы Римского и заканчивая многосерийным маньяком — на них сидим. Кто-то в силу генетических особенностей и "молоткового" воспитания предпочитает любить ближних (кстати, это всегда сочетается с ненавистью "дальних", это очень ярко, соразмерно и показательно проявляется в т. ч. во всякого рода религиях, это как раз особенность окситоцина), кто-то предпочитает с этими ближними соревноваться (тестостерон, дофамин), кто-то превосходить их (серотонин) и так далее. Это просто модели поведения, связанные с теми или иными нейромедиаторами и отделами мозга, которые им соответствуют. Мы объясняем себе это какими-то логическими и философскими схемами. Но это, честно говоря, смешно.
Чего тут объяснять, чего тут выдумывать, если человек, например, "сидит" на дофамине, у него дофаминергическая система подавила все прочие, питание полностью "заточено" под потребление прекурсоров этого дофамина и он полностью окружил себя дофаминовыми символами? А этот человек говорит — "я подумал (!) и решил (!), что правильно жить именно так, что именно эта философия верная, и учитесь-ка вы все у меня". Но это же логический пшик. Мозг за этого человека уже всё решил. Генетически всё уже было "подстроено" с самого начала. Родители лишь помогли этому ребёнку реализовать заложенную в нём программу. А у его соседа или даже брата — может быть совсем другое внутреннее устройство в его "многопартийной системе мышления". И никто из них не прав и не виноват. Они просто изначально разные. Бесполезно спорить и друг другу что-то доказывать.
Более того, мы в принципе ничего не решаем. Исследования показывают, что в тот момент, когда мы думаем, что принимаем решение, мозг уже давно (до 7 секунд как) всё решил. Мы просто озвучиваем и объясняем себе это решение. Как говорила Пифия в фильме "Матрица" Нео: "Выбор уже сделан. Тебе остаётся только это осознать." И это полностью согласуется с текущими нейрофизиологическими исследованиями. Наше сознание — это просто рябь на поверхности океана, которая хотя и отражает те глубинные процессы, поверхностью которой служит, но ими не является.
Прирождённые сновидцы, в этом смысле — тоже, по сути, изначально предопределены. Интерес к неизвестному, непознанному, мистическому — это не вопрос выбора какой-то философии или системы взглядов. Это нейрофизиология. И она на 99% определяется генетическим устройством и воспитанием. В течение дальнейшей жизни такого рода интерес (то есть стремление к тому или иному переживанию, читай нейромедиатору и/или набору отделов мозга) может только выходить на передний план или задвигаться в сторону. Но своей сути уже не изменить (по крайней мере без специальных к этому усилий, которые мы кстати здесь и обсуждаем). И когда какой-нибудь нейрофизиолог говорит, что интерес к сновидениям (или к чему угодно другому) — это вредно и не нормально, и обвиняет в этом человека, как будто он сам выбирает этот интерес, то у меня возникает встречный вопрос — а вы точно нейрофизиолог?
Возмущение должны вызывать, на мой взгляд, не какие-то необычные интересы конкретных граждан, а то, что общество, наука, религия, культура и государство в конце концов — навязывают выгодные им стереотипы обществу, не глядя на индивидуальные различия людей, с самых пелёнок. И повезёт тебе с системой воспитания, которая принята в твоей общине или нет, совпадает она с твоей генетической организацией или войдёт в противоречие, значит только одно: либо ты будешь "нормальным" членом общества, либо маргиналом, с прочто на всю жизнь "замолоткованным" чувством вины и всем сопутствующим багажом комплексов. Такие люди могли бы быть Моцартами, Капицами, может быть даже Христами. Но им "повезло" родиться в неподходящую для них эпоху и их с детства загнобили в ботанов, чудиков, врагов народа или прочих неприкасаемых придурков. Вот это должно волновать нейробиологов, если они такие умные, а не наш интерес к сновидчеству. Почему мы до сих пор живём в обществе, где люди никак не поймут (т. е. учёные им чётко не объяснят), что все они разные и не нужно пытаться друг друга измерять, оценивать и судить по своей личной "многопартийной системе мышления", потому у каждого она личная, своя собственная, уникальная. И это именно она определяет поведение человека, тоже самым индивидуальным и уникальным образом, а не какие-то его там мнимые личные выборы. Какой смысл вообще о чём-то друг с другом спорить?
Но мы отвлеклись.
Так вот, возвращаясь ко второй "лазейке" к возможной переорганизации своих нейронных связей, которая представляет из себя не что иное как сон, нам нужно отдавать себе отчёт: эта трансформация возможна за счёт повышенной пластичности мозга, которая скорее всего тоже обусловлена воздействием какого-то химического вещества, вырабатываемого нашим мозгом. И моя задача, конечно, не в том, чтобы популяризировать какие-то из упомянутых выше наркотиков. Нам важно просто понять, что есть такие вещества, которые делают нейронные связи во время сна более "пластилиновыми" и пока это происходит, мы можем очень серьёзно измениться.
То есть, если вернуться к аналогии с шахматами, то новые ходы (изменения в расположении фигур) — производятся, в основном, ночью. Представляете, насколько это хитрая игра? Днём мы просто накапливаем опыт, прокручиваем какие-то модели поведения, уже заложенные в нас и действующие практически без возможности выбора. По сути, это просто математические циклы, может чуть более сложные и разнообразные, чем регуляция сна и его стадий, которые мы разобрали вчера, но аналогичные. А вот ночью, когда наш мозг становится "пластилиновым" и обрабатывает накопленную информацию, вот только тогда и происходят ключевые изменения.
Странная получается картина? Скорее, непривычная. Мы не привыкли таким образом на это смотреть. Но если задуматься, то такой подход может ответить на массу вопросов.
Рассмотрим пример. Вот, скажем, мы узнали о том, что наша одноклассница вышла замуж за известного актёра. У нас в голове это не укладывается. Как это так, Наташка, и замужем за человеком из телевизора? Это несвязанные в нашей голове области мозга. Нам приходится сильно напрячься, чтобы "уместить" эту мысль. Мы проходим её серией каких-то ассоциаций и логических постороений. Ну да, у Наташки папа работал в театре. Театр как-то связан с кинематографом, видимо так они и познакомились. Наташка красивая, сама похожа на кинозвезду. Как-то мы это вот такими витиеватыми дорожками эту мысль соединяем. Но это требует усилий. И вот, продолжая периодически вспоминать об этой новости, мы ложимся спать. И нам снится школа, и мы идём с классом в кино, и в фильме играет этот актёр, и вдруг оказывается, что он сидит со мной рядом и я не могу дотянуться до попкорна, который держит в руках Наташка. И она почему-то в свадебной фате, а её папа уже на экране в фильме. Такого рода повороты в сюжетах снах, думаю, всем знакомы. Какая-то вроде бы каша?
Но если мы вспомним про нейронные связи и то, что они во время сна становятся более пластичны, и что именно пока мы видим сновидения, нейроны протягивают новые аксоны друг к другу и налаживают новые "магистрали" для передачи химических сигналов — суть этих вроде бы абсурдных сюжетов становится гораздо понятнее, не правда ли? Просто эта мысль, которая "не укладывалась" раньше у нас в голове и на обдумывание которой приходилось затрачивать столько времени и энергии, соединяя окольными путями несвязанные ранее отделы — устаканилась. И мы просыпаемся и думаем — ну, что ж, вышла замуж и вышла. И нас уже эта мысль так не напрягает. Она становится лёгкой и привычной. Да, есть Наташка. Да, есть кинематограф. Теперь всегда, когда мы вспоминаем об этой нашей однокласснице, по ассоциации будут всплывать и какие-то кинематографичекие воспоминания или идеи. И всегда, когда мы будем приходить в кино, нам хотя бы на краешке сознания будет вспоминаться Наташка.
И это только один маршрут, который буквально на наших глазах проложен в нейронной сети за ночь. А их таким образом "отрастают" десятки, а может быть и сотни. Если, конечно, наш сон в порядке и мы в принципе что-то узнаём за день, что требует переосмысление и перестройки. Иначе мозг будет не перестраиваться, а просто блуждать по существующим дорожкам и сны будут мало чем отличаться от бытовой реальности, что тоже у людей, как мы знаем, бывает.
Думаю, вы согласитесь, что всё это довольно интересно, но требует того самого устаканивания. Если вы до сих пор таким образом не думали, то самое время поспать, чтобы всё это сложилось в голове нужным и более простым образом. Кстати, не обязательно дожидаться вечера, дневной сон тоже обладает тем же свойством. И если вас что-то серьёзно "надоумило", то вполне можно воспользоваться известным советом: "в любой непонятной ситуации ложись спать". Это действительно работает! =)
А завтра мы продолжим, переходя к главному вопросу: что происходит в осознанном сне с нейронными связями? И как на этот процесс повлиять с пользой для нашей жизни в бодрствовании? А можно ли обойтись без осознанных снов, если они не очень удаются, и при этом не применять психоделики — об этом, видимо, мы поговорим уже в 4-й части. Может быть будет и пятая, с итоговым набором выводов и чисто практических советов. Ведь слишком длинные статьи, судя по всему, всё-таки более сложны для восприятия?
А. С.,
4.01.2018
В прошлый раз мы поговорили о том, как устроено наше мышление с точки зрения нейрофизиологии. Это "многопартийная система". Теперь мы поговорим о том, как изменить расстановку сил в этой системе. Причём, будучи уже взрослым. Зачем — думаю, понятно. Все хотят стать успешнее, удачливее, увереннее и умнее.Можно ли для этого использовать ОС? Судя по всему, нужно. Но сначала поговорим о первой лазейке. Напомню, я перечислил их три: психоделики, сон и трансовые состояния.
Что касается психоделиков, то как вариант личной трансформации мы их рассматривать пока что не можем. Это слишком мало исследовано в первую очередь в виду отрицательной общественной реакции. Хотя сейчас зарождается новое научное движение на этот счёт и учёные даже вводят новый термин — "психопластогены". Это предполагаемая новая линейка препаратов для лечения нарушений нейронной активности головного мозга при помощи лекарств с психотропными действующими веществами. Показано, что под воздействием серотонино-подобных психоделиков (LSD, DMT, MDMA) — дендриты нейронов и их шипики (отростки), то есть вся древовидная система нейронных связей, растёт гораздо активнее, чем в обычном состоянии. Повышается та самая пластичность мозга, которая является краеугольным камнем в разговоре о любой трансформации мышления.
Будем иметь этот факт в виду и перейдём к следующему пункту.
Во время сна, в том числе сна со сновидениями — пластичность мозга тоже значительно возрастает. Каждый может это легко проверить, если будет проходить какие-нибудь интеллектуальные тесты каждый час на протяжение нескольких дней. Вы увидите, что ступеньки в росте навыка будут происходить именно после ночного сна (исключая период утренней адаптации). "Утро вечера мудренее" — это очень верная поговорка. Более того, в исследованиях сна учёные добились ещё более точных доказательств, что особое значение имеют именно сновидения. У людей, которым снилось решение логических задач, по мотивам тестов, которые они проходили накануне вечером — утром навык в их решении повышался сильнее, чем у остальных. А в других двух исследованиях люди, кому удавалось потренироваться в ОС моторным или интекллектуальным функциям, тоже утром показывали более высокий скачок результатов в этих тестах. Про консолидацию памяти и всё подобное прочее, думаю, тоже все уже слышали. Как мы стихотворения заучивали в школе, а утром их повторяли и обнаруживали скачок в запоминаемости — тоже все помнят.
И в продолжение первого пункта, в этих эффектах нет ничего удивительного. Ведь во время фазы БДГ, например, мы подвергаемся воздействию того же самого DMT, о котором упоминали выше, но уже эндогенной природы, то есть это вещество поступает не извне (экзо-), а проивзодится собственными силами организма. А откуда по-вашему все эти галлюцинации, все эти мистические опыты, все эти сказочные приключения, которые мы испытываем во сне? Не стоит заблуждаться на этот счёт. По сути, мы просто "сидим" на определённом "внутреннем" наркотике. И с критиками осознанных сновидений в этом смысле сложно спорить. Но не стоит забывать, что любые наши ощущения и их грани — это тоже воздействие тех или иных химических веществ. Вы думаете, что такое прекрасное чувство, как любовь к собственному ребёнку, супруге или родине — это какое-то возвышенное духовное явление, не имеющее ничего общего с грубой материальностью? Если вы так думаете, то серьёзно заблуждаетесь.
Все человеческие ценности и системы взглядов, в том числе культурные и моральные, так или иначе связаны с биохимией. Всё человечество и его деятельность крутится вокруг "кайфа" от окситоцина, серотонина, дофамина и тому подобных, по сути, эндогенных наркотиков. Мы все, начиная от Папы Римского и заканчивая многосерийным маньяком — на них сидим. Кто-то в силу генетических особенностей и "молоткового" воспитания предпочитает любить ближних (кстати, это всегда сочетается с ненавистью "дальних", это очень ярко, соразмерно и показательно проявляется в т. ч. во всякого рода религиях, это как раз особенность окситоцина), кто-то предпочитает с этими ближними соревноваться (тестостерон, дофамин), кто-то превосходить их (серотонин) и так далее. Это просто модели поведения, связанные с теми или иными нейромедиаторами и отделами мозга, которые им соответствуют. Мы объясняем себе это какими-то логическими и философскими схемами. Но это, честно говоря, смешно.
Чего тут объяснять, чего тут выдумывать, если человек, например, "сидит" на дофамине, у него дофаминергическая система подавила все прочие, питание полностью "заточено" под потребление прекурсоров этого дофамина и он полностью окружил себя дофаминовыми символами? А этот человек говорит — "я подумал (!) и решил (!), что правильно жить именно так, что именно эта философия верная, и учитесь-ка вы все у меня". Но это же логический пшик. Мозг за этого человека уже всё решил. Генетически всё уже было "подстроено" с самого начала. Родители лишь помогли этому ребёнку реализовать заложенную в нём программу. А у его соседа или даже брата — может быть совсем другое внутреннее устройство в его "многопартийной системе мышления". И никто из них не прав и не виноват. Они просто изначально разные. Бесполезно спорить и друг другу что-то доказывать.
Более того, мы в принципе ничего не решаем. Исследования показывают, что в тот момент, когда мы думаем, что принимаем решение, мозг уже давно (до 7 секунд как) всё решил. Мы просто озвучиваем и объясняем себе это решение. Как говорила Пифия в фильме "Матрица" Нео: "Выбор уже сделан. Тебе остаётся только это осознать." И это полностью согласуется с текущими нейрофизиологическими исследованиями. Наше сознание — это просто рябь на поверхности океана, которая хотя и отражает те глубинные процессы, поверхностью которой служит, но ими не является.
Прирождённые сновидцы, в этом смысле — тоже, по сути, изначально предопределены. Интерес к неизвестному, непознанному, мистическому — это не вопрос выбора какой-то философии или системы взглядов. Это нейрофизиология. И она на 99% определяется генетическим устройством и воспитанием. В течение дальнейшей жизни такого рода интерес (то есть стремление к тому или иному переживанию, читай нейромедиатору и/или набору отделов мозга) может только выходить на передний план или задвигаться в сторону. Но своей сути уже не изменить (по крайней мере без специальных к этому усилий, которые мы кстати здесь и обсуждаем). И когда какой-нибудь нейрофизиолог говорит, что интерес к сновидениям (или к чему угодно другому) — это вредно и не нормально, и обвиняет в этом человека, как будто он сам выбирает этот интерес, то у меня возникает встречный вопрос — а вы точно нейрофизиолог?
Возмущение должны вызывать, на мой взгляд, не какие-то необычные интересы конкретных граждан, а то, что общество, наука, религия, культура и государство в конце концов — навязывают выгодные им стереотипы обществу, не глядя на индивидуальные различия людей, с самых пелёнок. И повезёт тебе с системой воспитания, которая принята в твоей общине или нет, совпадает она с твоей генетической организацией или войдёт в противоречие, значит только одно: либо ты будешь "нормальным" членом общества, либо маргиналом, с прочто на всю жизнь "замолоткованным" чувством вины и всем сопутствующим багажом комплексов. Такие люди могли бы быть Моцартами, Капицами, может быть даже Христами. Но им "повезло" родиться в неподходящую для них эпоху и их с детства загнобили в ботанов, чудиков, врагов народа или прочих неприкасаемых придурков. Вот это должно волновать нейробиологов, если они такие умные, а не наш интерес к сновидчеству. Почему мы до сих пор живём в обществе, где люди никак не поймут (т. е. учёные им чётко не объяснят), что все они разные и не нужно пытаться друг друга измерять, оценивать и судить по своей личной "многопартийной системе мышления", потому у каждого она личная, своя собственная, уникальная. И это именно она определяет поведение человека, тоже самым индивидуальным и уникальным образом, а не какие-то его там мнимые личные выборы. Какой смысл вообще о чём-то друг с другом спорить?
Но мы отвлеклись.
Так вот, возвращаясь ко второй "лазейке" к возможной переорганизации своих нейронных связей, которая представляет из себя не что иное как сон, нам нужно отдавать себе отчёт: эта трансформация возможна за счёт повышенной пластичности мозга, которая скорее всего тоже обусловлена воздействием какого-то химического вещества, вырабатываемого нашим мозгом. И моя задача, конечно, не в том, чтобы популяризировать какие-то из упомянутых выше наркотиков. Нам важно просто понять, что есть такие вещества, которые делают нейронные связи во время сна более "пластилиновыми" и пока это происходит, мы можем очень серьёзно измениться.
То есть, если вернуться к аналогии с шахматами, то новые ходы (изменения в расположении фигур) — производятся, в основном, ночью. Представляете, насколько это хитрая игра? Днём мы просто накапливаем опыт, прокручиваем какие-то модели поведения, уже заложенные в нас и действующие практически без возможности выбора. По сути, это просто математические циклы, может чуть более сложные и разнообразные, чем регуляция сна и его стадий, которые мы разобрали вчера, но аналогичные. А вот ночью, когда наш мозг становится "пластилиновым" и обрабатывает накопленную информацию, вот только тогда и происходят ключевые изменения.
Странная получается картина? Скорее, непривычная. Мы не привыкли таким образом на это смотреть. Но если задуматься, то такой подход может ответить на массу вопросов.
Рассмотрим пример. Вот, скажем, мы узнали о том, что наша одноклассница вышла замуж за известного актёра. У нас в голове это не укладывается. Как это так, Наташка, и замужем за человеком из телевизора? Это несвязанные в нашей голове области мозга. Нам приходится сильно напрячься, чтобы "уместить" эту мысль. Мы проходим её серией каких-то ассоциаций и логических постороений. Ну да, у Наташки папа работал в театре. Театр как-то связан с кинематографом, видимо так они и познакомились. Наташка красивая, сама похожа на кинозвезду. Как-то мы это вот такими витиеватыми дорожками эту мысль соединяем. Но это требует усилий. И вот, продолжая периодически вспоминать об этой новости, мы ложимся спать. И нам снится школа, и мы идём с классом в кино, и в фильме играет этот актёр, и вдруг оказывается, что он сидит со мной рядом и я не могу дотянуться до попкорна, который держит в руках Наташка. И она почему-то в свадебной фате, а её папа уже на экране в фильме. Такого рода повороты в сюжетах снах, думаю, всем знакомы. Какая-то вроде бы каша?
Но если мы вспомним про нейронные связи и то, что они во время сна становятся более пластичны, и что именно пока мы видим сновидения, нейроны протягивают новые аксоны друг к другу и налаживают новые "магистрали" для передачи химических сигналов — суть этих вроде бы абсурдных сюжетов становится гораздо понятнее, не правда ли? Просто эта мысль, которая "не укладывалась" раньше у нас в голове и на обдумывание которой приходилось затрачивать столько времени и энергии, соединяя окольными путями несвязанные ранее отделы — устаканилась. И мы просыпаемся и думаем — ну, что ж, вышла замуж и вышла. И нас уже эта мысль так не напрягает. Она становится лёгкой и привычной. Да, есть Наташка. Да, есть кинематограф. Теперь всегда, когда мы вспоминаем об этой нашей однокласснице, по ассоциации будут всплывать и какие-то кинематографичекие воспоминания или идеи. И всегда, когда мы будем приходить в кино, нам хотя бы на краешке сознания будет вспоминаться Наташка.
И это только один маршрут, который буквально на наших глазах проложен в нейронной сети за ночь. А их таким образом "отрастают" десятки, а может быть и сотни. Если, конечно, наш сон в порядке и мы в принципе что-то узнаём за день, что требует переосмысление и перестройки. Иначе мозг будет не перестраиваться, а просто блуждать по существующим дорожкам и сны будут мало чем отличаться от бытовой реальности, что тоже у людей, как мы знаем, бывает.
Думаю, вы согласитесь, что всё это довольно интересно, но требует того самого устаканивания. Если вы до сих пор таким образом не думали, то самое время поспать, чтобы всё это сложилось в голове нужным и более простым образом. Кстати, не обязательно дожидаться вечера, дневной сон тоже обладает тем же свойством. И если вас что-то серьёзно "надоумило", то вполне можно воспользоваться известным советом: "в любой непонятной ситуации ложись спать". Это действительно работает! =)
А завтра мы продолжим, переходя к главному вопросу: что происходит в осознанном сне с нейронными связями? И как на этот процесс повлиять с пользой для нашей жизни в бодрствовании? А можно ли обойтись без осознанных снов, если они не очень удаются, и при этом не применять психоделики — об этом, видимо, мы поговорим уже в 4-й части. Может быть будет и пятая, с итоговым набором выводов и чисто практических советов. Ведь слишком длинные статьи, судя по всему, всё-таки более сложны для восприятия?
А. С.,
4.01.2018
