— Что такое перерыв сна?
— Какие виды перерыва бывают?
— По продолжительности
— По количеству перерывов
— По интенсивности пробуждения
— По объяснению его значения

— Депривация фазы БДГ
— Всплеск целеустремлённости
— Всплеск метамышления
— Непосредственный вход в ОС

— Депривация = потеря, лишение
— Почему иногда она происходит, а иногда нет?
— "Струйная аллегория" (гормон сновидений)

— Скорее всего, это "гормон сновидений"
— Исследований минимум
— Предсмертный опыт и SOREMPs
— Мистика и религия

— Удвоение "дозы" гормона сновидений
— Значение для практики
— Крайние состояния

— Нарушенный сон
— Эмоциональные кризисы
— Ночные кошмары
— Гиперактивная практика

— Алкоголь и БДГ-депривация
— Обстиненция и порог пробуждения
— Память, нейронные связи и БДГ
— Алкоголизм = ХД-БДГ = деменция

— Без метамышления и целеустремлённости будут
просто яркие и продолжительные сны

— Иногда достаточно просто сильно захотеть
— Важно засыпать с мыслями, зацикленными на целях
— Бредовые петли во II стадии сна

— Чтение, участие, мероприятия
— Интересные и конкретные цели
— "Сначала научусь..." = путь в никуда
— План = наше всё
— Подробнее о мотивации в 3-й части

— 3-5 пунктов
— Как часто менять план?
— Аудио-методы
— Мнемоника
— Рисовние на руке и т. п.

— Связь с порогом пробуждения
— Необходим контроль
— Засыпание требует торможения
— АИЗ и т. п. методы
— Личные приёмы
— Метамышление

— Это самое важное
— ЦУ без ММ бессмысленна
— ММ требует развития в бодрствовании
— Три функции ММ

— Это и есть осознанность
— Эффект во сне от МКП
— МКП в бодрствовании и просоне

— Управление сном
— Эффект во сне от МКК
— МКК в бодрствовании и просоне

— Практическое использование ОС
— Эффект во сне от МКВ
— Связь с ЦУ
— МКВ в бодрствовании и просоне

— Подробнее в 5-й части
— Общие принципы успеха
— Отслеживание фазы БДГ

— Начало перерыва
— Продолжительность перерыва
— Действия во время перерыва
— Действия в процессе засыпания
— Прогнозирование успеха
— Прогнозирование неудачи
— Повторные перерывы
— Привыкание