Вебинар прошёл 30 августа в 19:00 (мск) и доступен в записи
19:00 ~5 мин
19:00 ~5 мин
Приветствие
19:05 ~10 мин
19:05 ~10 мин
Суть алгоритма БДГ-активации
— Видео: в осознанный сон за 1.5 часа — Алгоритм, 9 шагов — Видео: практическая польза ОС, — сценарии БДГ-активации — Сценарии с фото — Три рабочих принципа БДГА
19:15 ~7 мин
19:15 ~7 мин
Плюсы алгоритма БДГ-активации
— Простота — Универсальность — Разнообразие сценариев — Практическое применение ОС — Подходит при SOREMPs — Подходит при глубоком сне — Подходит при бессоннице
— Подготовка в бодрствовании — Важно: сон 3-6 часов! — Перерыв-подготовка — Время на засыпание — Борьба с привыканием
19:33 ~7 мин
19:33 ~7 мин
Аудиостимуляция как отдельная практика
— Почему нужно спать 3-6 часов перед практикой по БДГА? — Проникновение аудио в сон — Рост осознанности за счёт аудио — Программирование сюжетов снов — Подбуживание для непосредственного входа в ОС/ВТО
19:40 ~12 мин
19:40 ~12 мин
ОС и частота пробуждений
— Частые микропробуждения и ОС — Пробуждение = аналог осознания — Метамышление и микропробуждения — Микропробуждение перед ОС — Микропробуждение на фоне БДГ
19:52 ~8 мин
19:52 ~8 мин
Особенности практики при SOREMPs
— Практика только утром — Гипнагогия и БДГ — Включение кинестетики — Паралич тела и БДГ
20:00 ~7 мин
20:00 ~7 мин
Особенности практики при глубоком сне
— Поиск причины — Позже начало — Громче аудио — Дольше перерыв — Меньше период привыкания — Дополнительные будильники
20:07 ~7 мин
20:07 ~7 мин
Особенности практики при бессоннице
— Поиск причины — Раньше начало — Тише аудио — Меньше перерыв — Больше период привыкания — Усыпляющие упражнения
20:14 ~11 мин
20:14 ~11 мин
Задача: найти параметры успеха
— Параметры могут "плавать" — Критерий: порог пробуждения — Критерий: уровень метамышления — Критерий: фаза БДГ и нарушения
20:25 ~5 мин
20:25 ~5 мин
Алгоритм БДГА, по пунктам
— 1-2: Смотрим, скачиваем — 3-4: Выбираем время, будильник — 5-6: Перерыв сна — 7-8: Практика — 9: Непосредственный вход
20:30
20:30
Перерыв 15 мин
20:45 ~10 мин
20:45 ~10 мин
Самостоятельная подготовка сценариев БДГА
— Формулируем цели — Выбираем вид сценария — Собираем список образов — Фиксируем всё текстом — Готовим материалы — Выполняем запись — Или просто практикуем
20:55 ~10 мин
20:55 ~10 мин
Виды сценариев БДГ-активации
— Просто на стимуляцию ОС — Путешествия — Встречи — Практическая польза — ОС-Финанс — ОС-Интуиция — ОС-Творчество
21:05 ~15 мин
21:05 ~15 мин
Сложный алгоритм создания сценария
— Подготовка видео — Вариант со смартфоном и без — Важно: хороший микрофон — Музыкальный фон — Рисование на фоне — Рисование без фона — Практика
21:20 ~10 мин
21:20 ~10 мин
Простой алгоритм создания сценария
— Без видео — На фоне перерыва сна — Диктофон (смартфон) — Эффективность — Рисование на фоне — Рисование без фона
21:30 ~10 мин
21:30 ~10 мин
Особенности аудио-стимуляции
— Использование цифр — Разборчиво, медленно, просто — Больше кинестетики — Больше вопросов — Осторожнее с паузами — Цикличность активизации
21:40 ~10 мин
21:40 ~10 мин
Использование рисунков, фото и иллюстраций
— Общие требования (3-7 элементов) — Преимущества рисунков — Преимущества фото — Преимущества иллюстраций — План и БДГА
21:50 ~15 мин
21:50 ~15 мин
Пример подготовки сценария
— Формулировка цели — Подготовка текста — Сбор материалов — Запись видео — Алгоритм практики
22:05 ~10 мин
22:05 ~10 мин
Действия в тех или иных случаях
— Если сложно заснуть — Если не получилось заснуть — Если засыпание слишком быстрое — Негативные эмоции — Позитивные эмоции — Физиологический анализ
22:15 ~15 мин
22:15 ~15 мин
Примеры опытов и ответы на вопросы
— Примеры см. в каталоге на сайте и в группе — Ответы на вопросы
