— Перерыв сна
— Метод будильника
— Плавающая целеустремлённость
— Активность метамышления
— "Отлов" фазы БДГ

— Высокая целеустремлённость
— Наличие насыщенной фазы БДГ
— Средний порог пробуждения
— Активность метамышления
— Наличие навыка

— Начало фазы БДГ = пространство вариантов
— Эффекты перехода = развитие фазы БДГ
— Разнообразие эффектов перехода
— Сохранение осознанности и план (МКВ)

— Каналы восприятия
— Диметилтриптамин?
— Начало фазы БДГ и темнота
— Особенность кинестетики

— Максимум целеустремлённости
— Наличие плана
— Частые микропробуждения
— Везение

— Что визуализировать
— МКП: метод клавиатуры и письма
— М5Ф: метод пяти фраз
— Сценарии БДГА
— Совмещение с кинестетикой
— Особенности ЭП по визуализации
— Результат = Образы > 2D > 3D

— Более точное определение
— Что кинестетировать
— Раскачивание разного вида
— Вращение разного вида
— Движение разного вида
— Особенности ЭП по кинестетике
— Результат = Темнота > Руки > Зрение

— Отдельная тема
— Сонный паралич = начало фазы БДГ
— Страх это хорошо
— Особенности ЭП при сонном параличе
— Результат = Расслабление > Подвижность > ОС

— Наиболее эффективно
— Но высок риск потери осознанности
— Бытовые осознанные сны
— Визуализация + возврат
— Кинестетика + возврат
— Максимум сенсорики

— С опытом наиболее простой вариант
— Физическое и сновиденное тело, разница
— Это конечная цель практик

— Погнуть негнущееся
— Пересчитать что-нибудь
— Отведение взгляда
— Чтение

— Будильники
— Режим тренировки
— Не важно, БДГ или не-БДГ
— План обязателен

— Всегда попытка возврата
— Фрагментирование
— Углубление (успокоение)
— Контроль норадреналина и дофамина
— Значение ацетилхолина
— Естественное развитие навыка